ポテロングは太るお菓子なのかどうか？ダイエット中に食べるのはOK？NG？気になると思うのでご紹介します！
目次
ポテロングで太るのは食べ過ぎた時！
ポテロングを毎日食べるとか、1日に何個も食べるとか、いわゆる食べ過ぎると太ることに繋がります。
ポテロングは1個あたりカロリーは212kcal、炭水化物（糖質）は31.1gあり、成分的にはやや高めです。
一般的に白ご飯1杯（約150g）のカロリーは約234kcal、炭水化物（糖質）は約55.7gなので、比べてみるとポテロングの高さが分かりますね。
カロリーや炭水化物（糖質）はその数値が高ければ高いほど太る可能性が増すので、ポテロングの食べ過ぎは太る大きな原因に！
太るのが嫌なら食べ過ぎはしない方が良いでしょう。
もしポテロングを食べるなら週に1回か、多くても2回程度にしておくのが無難です。
頻繁には食べずたまーに食べるのが1番良いし、美味しさもより感じられると考えられます！
ダイエット中は食べないほうが良い
ポテロングはカロリーも炭水化物（糖質）も高めだから、ダイエットをしているなら食べるのはNGです。
カロリーや炭水化物（糖質）は太る大きな原因になるため、ダイエット中はできるだけ摂取は控えた方が良いでしょう。
もしダイエット中にどうしてもポテロングを食べたくなった場合、後で述べるように『小分け』にして食べるとか『摂取カロリーなどの帳尻を合わす』などをして食べるようにすると良いですよ。
1個丸々食べるのは止めておきましょうね！
太らない食べ方を実践！
ポテロングは先に述べたように食べ過ぎると太ることに繋がりますが、それでも頻繁に食べたい場合、太らない食べ方も知っておくと良いでしょう。
ココでは4つほどその方法をご紹介しますので実践してみて下さい！
小分けにして食べる
ポテロング1個を2－3回に分けて食べるってことです。
分けて食べることでカロリーや炭水化物（糖質）量の摂取を分散させて抑えることができますから。
2回に分けるなら1/2、3回に分けるなら1/3になり、摂取量をかなり減らせますよ。
簡単にできて、中々効果的なので、ポテロングで太ることがイヤならやってみて下さい！
夜（夜食）に食べない
ポテロングに限ったことではありませんが、お菓子を夜に食べると太る可能性が高くなります。
余分なカロリーや炭水化物（糖質）の摂取に繋がりますし、夜って後は寝るだけだからカロリー消費も少なくなるので太りやすくなるんですよ。
加えて、夜は脂肪を溜め込みやすい状態になるため、通常の食事以外は食べない方が良いでしょう。
食べるなら昼間がお薦めです！
よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、少量でも満足感が得られやすくなります。
そのため、ポテロングを食べる量が減り、太る可能性が低くなります。
このことは普通の食事にも当てはまりますので実践してみて下さい！
摂取カロリーなどの帳尻を合わす
どういう事かと言いますと、大体で良いので1日の総摂取カロリーや炭水化物（糖質）量を計算しておき、ポテロングからの摂取量を通常の食事から引いてプラスマイナスをゼロにするって感じですね。
こうすれば、1日のカロリーや炭水化物（糖質）の摂取量が変わらないので、何の心配もなくポテロングを食べることができます。
また、ダイエット中でもこの方法は使えますので、ポテロングで太ることがイヤな場合に実践してみて下さい！
・・・以上、ポテロングを食べても太らない方法でした。
ポイントはあなたができそうな方法、続けられそうな方法を選んで実践することです。
特にダイエット中ならある程度の期間続ける必要があり、途中で止めちゃうと今までの努力と苦労が水の泡になります。
無理せずに続けられそうな方法を選んで実践してみて下さい。
ちなみに、お薦めは『小分けにして食べる』方法です！
あと参考程度ですが、太ることが気になるとか、ダイエット中の場合、サプリでケアすることも有効です。
摂取したカロリーや炭水化物（糖質）の吸収を抑制する成分を配合したサプリを飲むって感じ。
例えば『ザ・糖質スーパープレミアムダイエット』もその1つで、『ギムネマ』『サラシア』という2つのサポート成分を配合していますから。
こういったサプリの場合、ポテロングだけでなく普段の食生活からのカロリーや糖質の摂り過ぎもケアできるので飲んでみてはいかがですか？
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じゃがりことの違いとは？
ポテロングとじゃがりこは見た目こそ似たような細長い形をしていますが、実は色々と違いがあります。
その違いを『食感』『製造方法』『栄養成分』『原材料』の4つの項目で見て行きましょう！
食感の違い
ポテロングは割とサクッとしており、サッパリとした塩味で素朴な感じ。
味は「しお味」が定番です。
じゃがりこはやや硬めでカリッとしており、最後までガリガリ食べれて満足感が高くなる感じ。
味は多数あり、「サラダ」「チーズ」「じゃがバター」「たらこバター」などが定番ですね。
製造方法の違い
ポテロングは生地を成形したあと、油で揚げるのではなくスプレーしたノンフライタイプ。
こうすることで油の量を減らし、風味のバランスがとれるそうです。
一方じゃがりこは生地を成形したあと油で揚げているフライタイプ。
ポテロングよりは油の量が多いけど、食感がカリッとなってクセになる独特の風味になるそうです。
栄養成分の違い
ポテロング（1個45g、しお味）の場合、
エネルギー:212kcal、たんぱく質:3.0g、脂質:8.4g、炭水化物:31.1g、食塩相当量:0.6g
引用元：ポテロング公式
・・・となっています。
一方、じゃがりこ（1個57g、サラダ味）の場合、
エネルギー：285kcal、たんぱく質：4.2g、脂質：13.7g、炭水化物：36.1g、食塩相当量：0.7g
引用元：じゃがりこ公式
・・・となっています。
見ての通り、数値的に違いがあり、じゃがりこの方がカロリーや炭水化物などは高めになっています。
太るのがイヤだとかダイエット中ならポテロングの方がマシかも知れません。
原材料の違い
ポテロングの場合、
乾燥じゃがいも（外国製造）、植物油脂、小麦粉、米粉、とうもろこし、食塩、しょうゆ（大豆を含む）、調味パウダー（豚肉を含む）、酵母エキス／乳化剤、膨脹剤、調味料（アミノ酸等）、塩化Ｍｇ、香料
引用元：ポテロング公式
・・・となっています。
一方、じゃがりこの場合、
じゃがいも（国産）、植物油、乾燥じゃがいも、脱脂粉乳、粉末植物油脂、乳等を主要原料とする食品、食塩、乾燥にんじん、パセリ、こしょう / 乳化剤（大豆由来）、調味料（アミノ酸等）、酸化防止剤（Ｖ．Ｅ、Ｖ．Ｃ、チャ抽出物）、香料
引用元：じゃがりこ公式
・・・となっています。
見ての通り、主原料のじゃがいもはポテロングが外国製、じゃがりこが国産という違いがありますね。
あと、どちらも添加物は多数使用されているので、体に良いお菓子とは言い切れない感じ。
気になる方はご注意を。
ポテロングの基本情報
ポテロングは1978年に販売が始まり、じゃがいもをベースに使った元祖スティックタイプのスナック菓子です。
ポテトチップスとは違って油で揚げていないノンフライタイプ、これは発売当初から現在まで変わっていません。
定番はシンプルだけど飽きの来ない風味のしお味。
ちなみにじゃがりこは1995年の発売開始ですから、ポテロングは半世紀近い大ロングセラー商品ということになりますね！
ラインナップ
・しお味
・ごま油としお味（期間限定）
・・・現在はこれら2種類となっています。※過去には色々な味がありました
販売店や価格
ポテロングは多くのスーパーやコンビニ、ドラッグストア、ディスカウントショップにて売っています。
ですから販売店探しに困ることはないでしょう。
そしてポテロング（しお味）価格ですが販売店ごとにかなり違いがあり、目安としては税込150円前後くらいが多い感じですね。
スナック菓子としてはやや高めの価格だと思われます。
ただ、ネットで通販すると1個あたりの単価が安くなる傾向があるんですよ。
アマゾンや楽天などがそうで『まとめ買い』をする必要がありますが、少しでも安い価格で買いたい場合が利用してみると良いでしょう！
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