サッポロ一番塩ラーメンは太るのかどうか？ダイエット中に食べても良いのかどうか？をご紹介！サッポロ一番塩ラーメンのカロリーや糖質量、お薦めの食べ方なども紹介しているので参考にしてみて下さい！
目次
サッポロ一番塩ラーメンが太るかどうかは食べ方次第！
まず、サッポロ一番塩ラーメン（ココでは袋麺）を週に何回も食べるとか、1日に何袋も食べると太ることに繋がります。
なぜなら、カロリーや糖質（炭水化物）・脂質の摂取オーバーになって脂肪が付いたり、塩分の摂取オーバーでむくみの原因になるからです。
逆にサッポロ一番塩ラーメンを週に1回とか、食べても1袋だけとかならそこまで摂取オーバーのはならないので基本的に太ることにはなりません。
つまり、サッポロ一番塩ラーメンで太るかどうかは食べ方次第、食べ過ぎれば太るし、食べ過ぎをしなければ太ることはないということですね！
参考までに、サッポロ一番塩ラーメンのカロリーや糖質（炭水化物）・脂質などの栄養成分がこちら。
※1袋（100gあたり）
カロリー：455kcal、炭水化物（糖質）：61.9g、たんぱく質：10.2g、脂質：18.6g、食塩相当量：6.1g（めん・やくみ：2.2g、スープ：3.9g）
引用元：サッポロ一番塩ラーメン公式
・・・となっています。
※糖質は『炭水化物-食物繊維』で計算できますが、公式サイトには食物繊維の記載がありませんので、分かりやすく『糖質＝炭水化物』としています
見て頂くと分かるように、サッポロ一番塩ラーメンの場合、カロリーは455kcal、糖質（炭水化物）は61.9g、脂質は18.6g、食塩相当量は6.1gと1食の摂取量としては塩分が高いものの、カロリーや糖質・脂質などは全然許容範囲内となっています。
どういうことかと言いますと、男性の1食の摂取カロリーはザックリですが約600～700kcal（1日で約2000kcal）、女性の1食の摂取カロリーは約500kcal（1日で約1500kcal）とされていますから。
そのため、サッポロ一番塩ラーメンを1食に1袋程度食べるだけでは太ることはないのがお分かりになると思います。
ただし、サッポロ一番塩ラーメンにおにぎりを加えたり、チャーハンを加えたり、トッピングにチャーシューなど油っこい物を加えるとカロリーオーバー、糖質オーバー、脂質オーバーになって太ることに繋がりますので注意して下さい！
まとめると、
・週に何回も食べない（1回程度ならOK）
・1日に何袋も食べない（1袋ならOK）
・1袋程度なら1食分の栄養素的には十分（ただし塩分に注意）
・追加のチャーハンやトッピングに注意する
・・・こういったことを考慮すれば、サッポロ一番塩ラーメンで太ることはないと考えられます。
くれぐれも『食べ過ぎ』には注意して、サッポロ一番塩ラーメンを美味しく楽しんで食べて下さいね！
ダイエット中のお薦めの食べ方6か条！
ココではサッポロ一番塩ラーメンを食べても太らない方法、ダイエット中に食べても平気な方法を6つご紹介しますね。
できることから実践してみて下さい！
野菜をたくさんトッピングする
野菜を多く入れることでカサ増しになって満腹感も得られるし余計な物を追加で食べることもなくなります。
それにビタミンやミネラルの摂取ができるため栄養不足が懸念されるダイエットにピッタリですし、食物繊維も豊富に摂取できますので便通の改善・ポッコリお腹の改善にも繋がります。
野菜はもやし・キャベツ・白菜・ブロッコリー・チンゲン菜・小松菜・ネギ・・・などなんでもOK。
ただ、大根やニンジンなど根菜は火が通るのが遅いので使うのは面倒、止めておくのが無難でしょう！
よく噛んで食べることを心がける
よく噛んで食べる＝咀嚼回数が多いと満腹中枢が刺激されて少量でも満腹感が得られやすくなります。
そのため、サッポロ一番塩ラーメン1袋でも十分に満足感が得られやすくなりますのでよく噛んで食べることは大事。
一口に20回～30回くらい噛んで食べるのが良いみたい。
夜遅くに食べない（夜食厳禁）
サッポロ一番塩ラーメンに限ったことではありませんが、夜遅くにラーメンを食べると太ることに繋がります。
よく「夜10時以降に食事をすると太る」と言いますが、これは体内時計を司るタンパク質の作用で夜10時くらいから夜中にかけて脂肪を溜め込みやすくなるから。
加えて睡眠時間と重なりますので、消費するエネルギーも少なくなり脂肪が燃焼されにくくなることも関係があるらしいですね。
こういった理由から、サッポロ一番塩ラーメンを夜遅くに食べないことは太ることを避けれますしダイエットにもなると言えます！
スープは塩分が多いので飲まない
サッポロ一番塩ラーメン1袋には塩分が6.1gもあります。
厚生労働省によると、塩分の摂取量は男性は1日7.5g未満、女性は6.5g未満が目安とされていますので、サッポロ一番塩ラーメン1袋の塩分はほぼ1日分に近い摂取量になっています。
この塩分量に加えてあと2食は食事をするでしょうからさらに塩分の摂取量は増えることになります。
下手をすると1日で10gを超えることにもなるかも知れず、これは明らかに塩分オーバー。
塩分の摂り過ぎは高血圧などの原因になって健康に良くはないし『むくみ』の原因にもなりますので、サッポロ一番塩ラーメンを食べた日は塩分の摂取量に注意が必要です。
特にサッポロ一番塩ラーメンの場合はスープに塩分が多いので、スープは飲まない方が良いでしょう。
美味しいけど塩分が多いので少しだけ飲んで後はガマンすることをお薦めします！
食べた日は1日に摂取するカロリーや糖質などを調整する
サッポロ一番塩ラーメンを1袋だけ食べるならカロリーや糖質などは多くないけど、いわゆる『帳尻合わせ』は大事。
どういうことかと言いますと、1日に摂取するカロリーや糖質・脂質などを許容範囲を超えないように調整するということ。
例えばダイエット中で1日の摂取カロリーを1500kcalと設定したら、サッポロ一番塩ラーメンを食べてもこの数値を超えないように3食の総カロリーを計算しようってことですね。
糖質や脂質も同じ。
この帳尻合わせをすることで効率良くダイエットができますし、太ることを避ける大きな方法となりますのでやってみて下さい。
もちろん目安となるカロリーや糖質の量はあなたの都合で設定すればOK。
ポイントは無理をせず、確実に達成できる数値を設定することです。
ダイエットはある程度の期間を続けることになりますので、途中で辞めちゃうと元に戻ってしまい意味がなくなります。
ですからやや余裕のある数値を設定して、確実に調整ができる、帳尻合わせができる数値を決めて下さいね！
糖質や脂質などの吸収を抑制するサプリを飲む
例えば話題の『エクサライフコーヒーW』というコーヒータイプのサプリがその1つ。
配合している「食物繊維（難消化性デキストリン）」の作用でカロリーや糖質・脂質の吸収をセーブしてくれますよ。
いつものコーヒーと置き換えるだけで良いからケアも簡単。
こういったサプリを飲むことでカロリーオーバー、糖質オーバー、脂質オーバーを避けることができますので、太ることを避けたい場合は飲んでみてはいかがですか？
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