焼きそばUFOは太る？あとダイエット中に食べて良い？

日清の『焼きそばUFO』は食べ方次第で太る場合もあれば太らない場合もあります。焼きそばUFOのどういう食べ方なら太るのか？太らないのか？をご紹介しますね。ダイエット中の参考にして下さい！

 

焼きそばUFOで太る食べ方

まず、焼きそばUFOは『食べ過ぎる』ことで太る可能性が高くなります。

1日に何個も食べるとか、毎日食べるとか、週に何回も食べるとかですね。

その理由として、焼きそばUFOの食べ過ぎは糖質や脂質・カロリーの摂取が多くなるので太ることに繋がるからと考えられます。

 

焼きそばUFOの場合、オリジナル版1食（128g）の糖質は82.6g、脂質は20.9g、カロリーは556kcalです。

例えば、白いご飯お茶碗1杯（約150g）だと糖質は約52g、脂質は約0.3g、カロリーは約234calなので、数値的には焼きそばUFOの方がグンっと高くなっていますね。

これだけの糖質量や脂質量・カロリーを摂取し過ぎると太ることに繋がるっていうのは明らかだし、ダイエット中はもちろん食べるのはNG。

また、ヒトの体って摂取し過ぎた糖質や脂質・カロリーは脂肪として蓄える働きがあります。

そのため焼きそばUFOの食べ過ぎは太ると言えますので、毎日食べるとか、頻繁に食べるとかは止め、ダイエット中は食べること自体避けておくのが良いですよ！

 

また、焼きそばUFOを食べる時に、ちょっともの足りないからと言っておにぎりやパンなどを一緒に食べることも太ることに繋がるし、ダイエット中はもちろんダメ。

焼きそばUFOの糖質や脂質・カロリーに加えて、おにぎりやパンなどの糖質や脂質・カロリーも余分に摂取することになりますからね。

焼きそばUFOって味が濃いめだから、あっさりとしたおにぎりやパンを食べるとちょうど良い感じでうまいのは分かりますが、太ることやダイエットを考えると止めておくのが無難です！

 

 

焼きそばUFOで太らない7つの食べ方

焼きそばUFOを食べても太らない、太りにくいだろう食べ方をご紹介します。

焼きそばUFOを食べたいけど太ることが気になるとか、ダイエット中の方なら実践してみると良いかと思います。

 

2度湯切りする

焼きそばUFOを作る時はお湯を入れて麺が柔らかくなったら捨てると思いますが、これを2回行うってこと。

2度お湯を変えることで麺に付着している油をより多く落とすことができますから。

焼きそばUFOの麺は油揚げ麺のため油自体に脂質やカロリーが多く、やはり太る原因になりますので、2度の湯切りは有効な方法だと言えます。

 

べジファーストをやってみる

焼きそばUFOを食べる前に野菜類を先に食べること（ベジタブルファーストと言い、略してべジファースト）で太ることを避けることに繋がります。

野菜に含まれる食物繊維が糖質や脂質などの吸収を穏やかにしてくれたり排出を促してくれるので太らないよう働きかけてくれますから。

この食べ方は太るとかダイエット中とか関係なく、普段から実践しておくと健康上にもお薦めです。

野菜類は何でも良く、生野菜でも、茹で野菜でも、蒸し野菜でも、サラダなどでもOK。

野菜類の他、同じく食物繊維が豊富に含まれるキノコ類や海藻類でも同じ作用が期待できますのでお好みでどうぞ。

 

野菜をプラスする

焼きそばUFOだけでは物足りないとついついおにぎりやパンなどを一緒に食べてしまいがちですが、そこはガマンして野菜をトッピングし代用する食べ方です。

野菜でカサ増しして食べるって感じかな。

お薦めはもやしやキャベツ。

手に入りやすいし、価格が安い割に量もありますのでお腹を満たすにはピッタリです。

オマケに焼きそばUFOは野菜類はゼロなので、野菜をプラスすることでビタミンやミネラル・食物繊維も摂取できるため、体にもダイエットにも良いですよ。

 

食べるタイミング

焼きそばUFOを食べるなら昼食のタイミングが良いでしょう。

焼きそばUFOは糖質や脂質・カロリーが多いけど、昼間ならまだまだ仕事だったり家事だったりと動く時間帯だからエネルギーとして消費してくれますから。

一方、夕食や夜食に食べると1日の主な活動時間は過ぎており、エネルギー消費も少なくなっているので太ることに繋がります。

そのため、焼きそばUFOは多くのエネルギー消費が見込まれる昼食時に食べるようにして下さい。

 

マヨネーズなどは使わない

マヨネーズって大さじ1杯（15g）で糖質は約0.2g、脂質は約9g、カロリーは約100kcalあり、脂質とカロリーが高いです。

焼きそばUFO自体の糖質や脂質・カロリーと合算するとかなりの数値になり摂取オーバーにもなるので、マヨネーズは使わない方が良いでしょう。

確かに焼きそばとマヨネーズって合うし、香りも高くなり味もまろやかさやコクがアップするのでうまくなるのは分かりますけど・・・

太らない食べ方やダイエット中という観点から言うと、マヨネーズは使わない方が良いですよ。

 

お茶（緑茶）の成分で脂肪を燃焼！

お茶の成分の1つである『カテキン』には体脂肪を減らす作用が期待できますので、焼きそばUFOを食べるなら一緒に飲むと良いでしょう。

特に緑茶にはカテキンが多く含まれているとされておりお薦めです。

この食べ方も太るとかダイエット中に関わらず、普段から実践しておくと良いでしょう。

 

小さいサイズのUFOを食べる

オリジナル版の焼きそばUFOは1食128gあると先に述べましたが、実は少量サイズの『日清焼そばプチUFO（63g）』があります。

糖質は40.7g、脂質は10.8g、カロリーは278kcalとなっており、オリジナル版の焼きそばUFOの約半分程度となっています。

そのため焼きそばUFOで太るのが気になる場合、この少量サイズを食べると糖質や脂質・カロリーの摂取量を減らせるので良いかも知れません。

 

 

・・・以上、焼きそばUFOで太らない食べ方を7つご紹介しました！

 

焼きそばUFOで太ることが心配な場合、これら7つの食べ方を試してみると有効だと考えて良いでしょうしダイエット中にも良い。

もちろん最初から全部実践するのは難しいでしょうから、あなたができそうな食べ方から始めると良いですよ。

そして慣れてきたら1つ1つ追加して行けば良いと思います！

 

 

食べ方次第では体に悪い！

先に述べたように、焼きそばUFOは糖質や脂質・カロリーが高いので食べ過ぎると太る可能性が高くなるし、生活習慣病の原因にもなるので体に悪いと言えます。

糖質の摂り過ぎは糖尿病など、脂質の摂り過ぎは脂質異常症などに繋がりますので。

やはり食べ過ぎには注意して、週に1回だけなど適度な食べ方をするのが良いでしょう！

 

また、焼きそばUFOには塩分も多く含まれており、オリジナル版の1食128gだと約5.9gもの塩分を摂取することになります。

厚労省の目安としては男性が1日7.5g未満、女性は1日6.5g未満とされているので、焼きそばUFOを1個食べるとかなりの割合に達してしまいます。

⇒　厚労省

これに普段の食事からの塩分が加わるワケですから完全に摂取オーバーになり、体に悪いと考えて良いでしょう。

塩分の摂り過ぎは高血圧、動脈硬化、心筋梗塞、腎臓病、むくみなどの原因になるので注意が必要です！

 

栄養成分一覧

焼きそばUFOの栄養成分も知っておきましょう。

ココではオリジナル版1食（128g）を例にご紹介しますね。

 

焼きそばUFOの栄養成分は公式サイトにて公表されています。

それによると、

熱量（カロリー）：556kcal、たんぱく質：9.4g、脂質：20.9g、糖質（炭水化物）：82.6g、食塩相当量：5.9g、ビタミンB1：0.47mg、ビタミンB2：0.69mg、カルシウム：167mg

引用元：焼きそばUFO公式

 

・・・となっています。

 

あと参考までに、ペヤングや一平ちゃんなど他のカップ焼きそばとの比較も見ておきましょう。

 

『ペヤング』

1食（121ｇ）あたり、

エネルギー：552kcal、たん白質：8.5g、脂質：27.6g、糖質（炭水化物）：67.5g、食塩相当量：4.1g

引用元：ペヤング公式

 

・・・となっています。

 

『一平ちゃん夜店の焼そば』

1食（135g）あたり、

熱量（カロリー）：605kcal、たんぱく質：10.3g、脂質：28.1g、糖質（炭水化物）：77.6g、ビタミンB1：0.34mg、ビタミンB2：0.34mg、カルシウム：130mg

引用元：一平ちゃん公式

 

・・・となっています。

 

比較してみると分かりますが、糖質に関しては焼きそばUFOが1番多く、ペヤングが1番少ない。

脂質に関しては一平ちゃんが1番多く、焼きそばUFOが1番少ない。

カロリーは一平ちゃんが1番多く、ペヤングと焼きそばUFOが似たり寄ったり。

結果、どのカップ焼きそばも良い面と悪い面があるって感じですね！

 

原材料一覧

焼きそばUFOの原材料も公式サイトにて公表されています。

それによると、

油揚げめん（小麦粉（国内製造）、植物油脂、食塩、しょうゆ、香辛料）、ソース（ソース、糖類、植物油脂、還元水あめ、食塩、香辛料、ポークエキス、ポーク調味油、たん白加水分解物、香味油）、かやく（キャベツ、味付豚肉、青のり、紅生姜）/加工でん粉、カラメル色素、調味料（アミノ酸等）、炭酸Ｃａ、かんすい、香料、酸味料、グリセリン、ベニコウジ色素、香辛料抽出物、酸化防止剤（ビタミンＥ）、炭酸Ｍｇ、ビタミンＢ２、ビタミンＢ１、（一部に小麦・乳成分・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む）

引用元：焼きそばUFO公式

 

・・・となっています。

 

カップ焼きそばやカップ麺にありがちですが、添加物が多い感じですね。

 

焼きそばUFOの種類は色々ある！

焼きそばUFOはオリジナル版以外に、

・焼きそばUFO 燻製マヨの塩カルビ味焼そば

・焼きそばUFO 濃い濃いたらこ

・焼きそばUFO 濃い濃いラー油マヨ付き醤油まぜそば

・焼きそばUFO ポックンミョン 濃い濃い韓国風甘辛カルボ

・焼きそばUFO 濃い濃い汁なし担々麺（完全メシ）

・焼きそばUFO 濃い濃いお好みソース焼そば（完全メシ）

・焼きそばUFO ペロリ かつお節香るだしソース

・焼きそばUFO ペロリ バター香るたらこ味

・日清焼そばプチUFO

・焼きそばUFO 大盛 濃い濃いたらこバター

・焼きそばUFO 大盛

・焼きそばUFO 爆盛バーレル

・本当に焼いたらうまかった 日清焼そばUFO 2食パック

 

・・・などがあります。※記事執筆時

 

個人的に焼きそばUFOは「やっぱりオリジナルがうまいかな？」って思いますが、これだけ種類があれば「これもうまい！」「あれもうまい！」っていう味もあると思うのでアレコレと試してみると良いでしょう。

ただ繰り返しますが、焼きそばUFOの食べ過ぎは太ることに繋がるし体に悪いので注意はして下さいね！

 

 

 
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