美味しすぎるアルフォート、食べると太るのでしょうか？あるいはダイエット中などに食べても痩せることができるのかどうか気になりますよね。そんなアルフォートはダイエットの敵？対策はあるの？実際はどうなのかをご紹介します！
目次
アルフォートで太ることを避ける4つの方法！
アルフォートを「全部食べた」「一袋（箱）食べた、食べてしまった」「止まらない」「やめられない」というあなた。
あるいはアルフォートを「一気食い」「一気に食べてしまった」とついつい食べ過ぎてしまうあなた。
ご心配なく。
アルフォートを食べても太ることなく痩せることはできます。
ただし、アルフォートを食べただけで何もしないならやはり太るしダイエットになりません。
アルフォートを食べても痩せることを目指すならプラスアルファの事が必要ですよ！
そんなプラスアルファの事とは『運動』や『食事管理』『食べる頻度』など4つの方法が考えられます。
それぞれの詳細を見て行きましょう。
運動でカロリー消費！
当たり前ですが、アルフォートを食べた分のカロリーは消費しないと蓄積されて脂肪になり太る元になってしまいます。
そのため何らかの運動、例えばジョギングやランニング、ウォーキングなどの有酸素運動をするのがオススメ。
あるいは通勤や通学の時に駅まで歩く、1つ遠いコンビニまで歩く、スーパーまで歩く、階段で上り下りする・・・など普段の生活で有酸素運動を取り入れるのもアリ。
こうした運動を意識すると食べたアルフォート分のカロリーを消費することも意外と可能ですから痩せることにもつながりますよ！
食事管理で帳尻合わせ！
アルフォートを食べた、食べ過ぎたと思ったら主食を抜いたり減らすことが効果的です。
白いご飯やパン、麺類などの炭水化物（糖質）ですね。
こういった炭水化物（糖質）はカロリーも高い傾向があるのでアルフォートを食べた日にはあまり食べない方が良いでしょう。
いつもの量を食べるとアルフォート分のカロリーが上乗せされて摂取オーバーになりますので。
『アルフォートを食べたら主食を減らす！』
コレ意外と痩せることにつながりますのでやってみて下さい！
食べる頻度も重要！
恐らくアルフォートを毎日1箱食べるって方は居ないと思いますが、コレは絶対NGです。
カロリーオーバーや炭水化物（糖質）オーバーになってすぐに太っちゃいます。
食べるなら週に1回、1箱全部食べるとかだとなんとかOK。
あるいは毎日食べたいなら、1日1～2個など少しづつ食べるとか小分けにして食べるのもOK。
決して毎日1箱食べるようなことはしないで下さいね。
マジで太る原因になって痩せることが難しくなりますし、カロリーや糖質の摂り過ぎになって体にも悪いので。
ですからアルフォートを食べる頻度はかなり大事。
個人的には1箱を少しづつ小分けにして食べると言う方法が1回1回の摂取カロリーや炭水化物（糖質）も少なく済むのでオススメです！
袋タイプよりも箱タイプを食べよう！
アルフォートは袋タイプと箱タイプに大きく分類されます。
そして、ダイエットや痩せることを考えるなら箱タイプのアルフォートが便利。
なぜなら1個あたりのカロリーや炭水化物（糖質）などが袋タイプよりも少ないから。
例えばアルフォートのミルク味の場合、袋タイプは1個あたり約10.1gで約52kcalなのに対して箱タイプは約4.9gで約26kcalとなっています。
1個当たりのカロリーが袋タイプの方がほぼ倍になっているのが分かりますね。
このため、ダイエット中や痩せることをしているなら箱タイプのアルフォートの方がカロリーも半分になっててオススメなんですよ。
箱タイプは12個入りで約100円前後とリーズナブルなのも助かります！
以上、アルフォートを食べても太ることを避ける・痩せる4つの方法についてご紹介しました。
まとめると、
・運動
・食事管理
・食べる頻度
・箱タイプを食べる
・・・などを実践すればOKです。
美味しいアルフォートを食べつつダイエットで痩せることを目指すならこれらの方法を実践してみて下さい。
続ければちゃんと結果が出てくると思いますので！
ココまでアルフォートを食べても太ることなく痩せる方法をアレコレ述べてきましたが、実は痩せる系のサプリを一緒に使う方法もかなり効果的です。（実質5つ目の方法だったりする）
摂取カロリーをカットしたり、摂取した炭水化物（糖質）の吸収を抑制したりするサポート成分を配合しているサプリのことで、例えば『ザ・糖質スーパープレミアムダイエット』がそう。
炭水化物（糖質）の吸収を抑制できれば自然とカロリーも減らすことができますので結果、痩せることにつながりますからね。
アルフォートを食べつつ痩せたいと思っているならこういったサプリを使ってみてはいかが？
※初回半額、送料無料でお得に糖質制限できるキャンペーン中！
⇒ ザ・糖質スーパープレミアムダイエットの詳細はこちらから！
カロリーや栄養素の詳細をチェック！
アルフォートには袋タイプと箱タイプがあると言いましたが、それぞれ味もバラエティに富んでいます。
ココではそれらの内でベーシックな味のカロリーや栄養素をご紹介します。
袋タイプなら『アルフォート ミルクチョコ＆リッチミルクチョコ』、箱タイプなら『アルフォートミニチョコレート 香る小麦とミルクのコク』ですね。
『アルフォート ミルクチョコ＆リッチミルクチョコ』
※1枚10.1gあたり
・エネルギー：ミルクチョコ52kcal、リッチミルクチョコ54kcal
・たんぱく質：ミルクチョコ0.8g、リッチミルクチョコ0.7g
・脂質：ミルクチョコ2.8g、リッチミルクチョコ3.0g
－飽和脂肪酸：ミルクチョコ1.5g、リッチミルクチョコ1.6g・炭水化物：ミルクチョコ6.1g、リッチミルクチョコ6.1g
－糖質：ミルクチョコ5.8g、リッチミルクチョコ5.9g
－食物繊維：ミルクチョコ0.3g、リッチミルクチョコ0.2g・食塩相当量：ミルクチョコ0.07g、リッチミルクチョコ0.07g
引用元：アルフォート公式
『アルフォートミニチョコレート 香る小麦とミルクのコク』
※12個あたり59g
・エネルギー：313kcal
・たんぱく質：4.4g
・脂質：17.6g
－飽和脂肪酸：9.6g・炭水化物：35.3g
－糖質：33.1g
－食物繊維：2.2g・食塩相当量：0.3g
引用元：アルフォート公式
アルフォートの袋タイプは1個のカロリーや栄養素ですが、箱タイプは12個入り全部のカロリーや栄養素です。
公式サイトではこういう記載となっているのでそのまま載せています。
箱タイプの厳密にカロリーや栄養素を知りたい場合、『12』で割れば正確な数値が出るのでやってみて下さい！
補足：カロリーを消費する方法
アルフォートを食べても太ることなく痩せる方法として運動によるカロリー消費は有効です。
ココではオススメの箱タイプのアルフォートのカロリー（313kcal）を消費するための運動をご紹介します。
・自転車なら約60分こぐ
・ウォーキングなら約60分歩く
・ジョギングなら約30分走る
・縄跳びなら約30分飛ぶ
・入浴なら約90分入る
・水泳なら約50分くらい泳ぐ
・エアロビなら約60分動く
・登山なら約60分上る
・掃除なら約120分する
・階段上りなら約50分上り下りする
・・・などなど。※個人差があります
なんとかできそうな運動からちょっと無理じゃね？っていう運動もありますね。
これらを参考程度に見て、あなたができそうな運動をしてみて下さい！
補足2：太りにくい食べ方
アルフォートを食べても痩せる・太りにくい食べ方って、先に述べた『小分け』にして食べることが1番かなぁって思います。
1回1回の摂取カロリーを抑えつつアルフォートを頻繁に食べることができますので満足感も得られますからね。
それに「食べたい物を食べれない！」というのは大きなストレスになり痩せることへの大きな障害になりがちですが、小分けにすればかなりそんなストレスも軽減できると思われますのでオススメです！
また、アルフォートを食べる時にコーヒーや紅茶など『温かい飲み物』を一緒に飲むことも太りにくくなります。
その理由は温かい物を飲むことで体が温まり代謝が高まって消費カロリーもアップするから。
ホラ、運動をすると体がポカポカするのも代謝がアップしてカロリーをしっかり消費している証拠なんですよ。
この事と同じで温かい物を飲むことでもカロリーを消費して痩せることにつながるので、ぜひアルフォートと一緒に飲んでみて下さい！
あと、アルフォートを食べるなら昼間がベストです。
なぜなら人の体には『ビーマルワン』という時計遺伝子があり、この遺伝子が活発に動くと脂肪の蓄積作用が高まって太りやすくなるんだとか。
その活動が1番弱いのが昼間で、強くなるのが夕方から深夜にかけてなんだそう。
そのため、アルフォートを食べるなら夕方から深夜よりも昼間が良いってワケなんですね。
私たちの体にはこういった機能があるので、食べる時間も気にしておけば太ることなく痩せる体により近づけると思いますよ。
ぜひ参考にしてみて下さい！
★合わせて読んでみて！
