チップスターを食べると太るのか？太らないのか？どっち？また、チップスターをダイエット中に食べる事はOK？NG？気になる方も多いと思いますので本当はどうなのかをご紹介しますね！
目次
チップスターは食べ過ぎれば太るしダイエットの敵！
ヤマザキビスケット（旧：ヤマザキナビスコ）のチップスターは昭和の時代からある定番のスナック菓子です。
そんなチップスターですが、『食べ過ぎる』ことで間違いなく「太る」ことに繋がります。
例えば頻繁にSサイズ（50g）やLサイズ（115g）を食べるとか、毎日食べるとか、1日に何箱も食べるとかをすれば、カロリーの摂取オーバー、糖質の摂取オーバー、脂質の摂取オーバー、塩分の摂取オーバーなどで確実に太ることになります。
カロリーや糖質・脂質の摂り過ぎは脂肪の蓄積の原因になりますし、塩分の摂り過ぎは顔や手足などのむくみの原因にもなって太ったように見えますしね。
逆に食べ過ぎで「太らない」ワケがないって感じだし、ダイエット中なら絶対NG。
そのため、チップスターは確かに美味しいですけど食べ過ぎにはかなり注意が必要なスナック菓子、食べ過ぎると太るスナック菓子だとお考え下さい！
カロリーなど栄養成分について
そんなチップスターの太る原因であるカロリーや糖質・脂質などの栄養成分がこちら。
チップスターには何種類かの味がありますが、ココでは定番の『うすしお味』を例に見てみましょう。
※カロリーや栄養成分に関しては販売元のヤマザキビスケット公式サイトに詳細はないので、実物の裏面を参考にしています。
それによるとうすしおSサイズ（50g）の場合、
・カロリーは263Kcal、たんぱく質は3.2g、脂質は14.7g、炭水化物は29.6g、食塩相当量は0.5g
うすしおL（サイズ100gあたり ※実際の内容量は115g）の場合、
・カロリーは525Kcal、たんぱく質は6.3g、脂質は29.3g、炭水化物は59.1g、食塩相当量は0.9g
・・・となっています。
※裏面には糖質の記載がないので『炭水化物＝糖質』としています
※厳密には『糖質＝炭水化物－食物繊維』で計算できます
見て頂くと分かりますが、チップスターのSサイズでさえカロリーは263kcal、糖質（炭水化物）は29.6gもあります。
よく比較される白いご飯1杯（約150g）が約240kcal、糖質が約53gくらいなのでチップスターって中々に高カロリーだし高糖質ってことが分かりますね。
この数値を知っているとチップスターを食べ過ぎることは太ることに繋がるってことが納得できると思います。
チップスターで太るのは食べ過ぎが1番の原因ですから、（ダイエット中などは）食べる時はホドホドの量に抑えるのが良いでしょう！
チップスター1枚のカロリーは？
チップスターの1枚のカロリーは大体約9kcalです。
その理由は、例えばチップスターサイズS（50g）には約30枚ほど入っていますので、そのカロリー約263kcal÷30枚で約9kcalとなるから。
1枚たったの9kcalですが10枚食べると90kcal、20枚だと180kcalとかになるので、食べ過ぎるとアッと言う間にカロリーオーバーに！
その結果太ることにつながりますので、「1枚たった約9kcalだから大丈夫！」と思わず、やはりダイエット中などはチップスターの食べ過ぎには注意しましょうね！
チップスターの種類ごとのカロリーはどう？
参考までにチップスターの他の種類のカロリーや糖質をいくつかご紹介。
やはり公式サイトには詳細がないので実物の裏面を参考にしています。
※Sサイズ（50g）の場合を紹介
『コンソメ』
・カロリーは257Kcal、たんぱく質は3.3g、脂質は13.7g、炭水化物は30.1g、食塩相当量は0.8g
『のりしお』
・カロリーは263Kcal、たんぱく質は3.3g、脂質は14.8g、炭水化物は29.3g、食塩相当量は0.4g
『サワークリームオニオン』
・カロリーは259Kcal、たんぱく質は3.4g、脂質は14.4g、炭水化物は29.1g、食塩相当量は0.8g
・・・となっています。
ご覧の通り、チップスターの各種類のカロリーは260kcal前後、糖質（炭水化物）は30g前後、脂質は14g前後となっており、大きな違いはありません。
つまりどの種類、どの味を食べてもカロリーや糖質、脂質にあまり差はないので食べ過ぎれば太る可能性はみな同じ。
逆に食べ過ぎさえしなければ好きな種類のチップスターを食べてもOKってことになりますので、何度も言いますが食べる量には気を付けましょうね！
ダイエット中に食べるならすべきこと！
ダイエット中にチップスターを食べる場合、太らないようにすべきことがこちら。
・小分けにして食べる
・よく噛んで食べる
・夜（10時以降）に食べない
・・・などがあります。
チップスターは1箱を1度に全部食べるとカロリーオーバーや糖質オーバーになりますが、小分けにして食べることで摂取カロリーや糖質を分散して減らすことができます。
チップスターは1枚約9kcalあるので、1度に食べるなら5枚～10枚程度にしておくと良いでしょう。
大体45kcal～90kcalになるので、ダイエット中のおやつ＝間食としては許容範囲の量になるとお考え下さい！
また、チップスターをよく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されて少量でも満足感を得やすくなります。
満足感を得られればそれ以上食べることはなくなりますので、自然と摂取カロリーや糖質量が減って行きます。
このこともダイエット中にはかなり有効な手段なのでやってみて下さい！
あと夜10時以降にチップスターなどの食べ物を摂ると太りやすくなります。
これは私たちの体の働きの1つで、脂肪を作り溜め込みやすくなる時間帯だから。
大体夜10時から深夜の2時頃までが働きのピークなんだとか。
ですからこの時間帯にチップスターを食べると太ることに繋がりますしダイエットにも良くはないので注意して下さい！
・・・以上、チップスターは太るのか？太らないのか？ダイエットと相性は良いのかどうか？についてでした。
まとめると、
・太る1番の原因は食べ過ぎ
・食べ過ぎればダイエットの敵になる
・逆に食べ過ぎさえしなければ食べても全然OK
・Sサイズ（50g）でも高カロリー、高糖質、高脂質
・種類でカロリー差や糖質量などにほぼ差はない
・ダイエット中は小分けにする、よく噛む、夜に食べない
・・・って感じかな。
繰り返しますが、チップスターは食べ過ぎさえしなければダイエット中でも全然食べても構いません。
頻繁に食べないようにする、1日に何箱も食べないようにする、小分けにして食べるなどをして食べ過ぎさえしなければ太ることはないので。
ただ、ダイエット中は太るからって食べないようにガマンするのもアリですが、それによってストレスが溜まるのも問題ですから適度な量を食べるよう心掛けると良いと思いますよ。
その上で無理をせずにできる範囲内でダイエットをして行って下さいね！
あと参考程度ですが、チップスターを食べたいけど太ることが心配とか、スナック菓子を頻繁に食べるなら、いわゆるダイエット系のサプリを飲むことも1つの方法です。
例えば『エクサライフコーヒーW』と言うコーヒータイプのサプリがあり、配合している有効成分の作用で糖質や脂質の吸収を穏やかにしたり、カロリーを抑制してくれる作用があります。
糖質や脂質の摂取が多ければ多いほどカロリーも高くなるので、それを抑制できるのは太ることを大きく避けることにつながりますよ。
飲み方もいつも飲むコーヒーと置き換えるだけで良いから簡単なので、こういったサプリを飲んでみてはいかがですか？
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